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$ W/ k- y3 J3 Z8 t( h9 a ]$ z1 d├─先导课-胖子都知道减肥方法，只有瘦子知道这三个真相.mp43 G- h4 d& c; x! J" n) K3 m3 g( |
├─第01课-30分钟认清减肥误区，找到量身定制的减肥捷径.mp4* z" g: [, S* t) {/ @8 J
├─第02课-制定科学高效、易操作、能坚持的减肥目标和计划.mp4
8 F! @& g8 N8 ?. F6 e) k' Y( j├─第03课-算好热量这笔账，管住嘴瘦腰腿.mp41 E5 @. c+ Y Y0 w
├─第04课-每天15分钟搞定各种养颜减.mp4 v' }; J( u8 V0 }
├─第05课-外卖族&食堂族&聚餐党&哺乳妈，怎么吃健康又不胖？.mp4' o5 e* u, P: A) |/ b% B* F7 |- r
├─第06课-运动减肥5大坑：找到你的减脂心率，运动才有效.mp4
* V; X1 i: T& T7 [3 t├─第07课-正确的跑步姿势&碎片化运动.mp4
* r' z# ^ U1 J# i( m9 q$ N! Q+ _├─第08课-力量训练的原则&平台期的调整.mp4
5 O2 n( \0 F, o( J! D! A├─第09课-肩&臂：每天10分钟健身操，你就是下一个万人迷.mp4
3 C1 A$ H& [( Y. W; Z% o├─第10课-腰&腹：减肚不减胸，前凸后翘，夏天也能秀身材.mp46 n6 G6 d2 X7 B9 C2 _
├─第11课-臀&腿：8招提臀瘦腿，轻松穿进S码.mp4% W; ~% E) _- h9 Y7 }% g
├─第12课-3步养成易瘦体质，一辈子不反弹.mp43 [, [& W" M2 c, w" W9 L1 A0 O- B
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发表于 2018-8-30 14:45:42
发表于 2018-8-31 21:57:08
