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├─先导课-胖子都知道减肥方法，只有瘦子知道这三个真相.mp4
- A) D' P! I+ l. ~: W% c( `1 w├─第01课-30分钟认清减肥误区，找到量身定制的减肥捷径.mp4& h5 w1 t& q X: N1 o8 C
├─第02课-制定科学高效、易操作、能坚持的减肥目标和计划.mp45 D2 A( _; U8 n% t( L4 p* s
├─第03课-算好热量这笔账，管住嘴瘦腰腿.mp4
$ B0 s2 d! J. u( v. p8 |├─第04课-每天15分钟搞定各种养颜减.mp4/ e' H1 L! T/ M) T2 d7 o8 ?
├─第05课-外卖族&食堂族&聚餐党&哺乳妈，怎么吃健康又不胖？.mp4; E' s; u" \3 s, c
├─第06课-运动减肥5大坑：找到你的减脂心率，运动才有效.mp4; N8 V6 C( p' b! l3 F& _
├─第07课-正确的跑步姿势&碎片化运动.mp4
8 Q+ ]. S2 M& |/ ~% W* y5 g├─第08课-力量训练的原则&平台期的调整.mp4
9 A2 l0 V, `; f├─第09课-肩&臂：每天10分钟健身操，你就是下一个万人迷.mp4" g0 t( Y i4 i
├─第10课-腰&腹：减肚不减胸，前凸后翘，夏天也能秀身材.mp4
. c( U" j, Q$ f' p! t' h F0 I D├─第11课-臀&腿：8招提臀瘦腿，轻松穿进S码.mp4- ^# P; x3 r6 T
├─第12课-3步养成易瘦体质，一辈子不反弹.mp4
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链接：2 r1 K) ^, M- U& j+ t- G- u
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发表于 2018-8-30 14:45:42
发表于 2018-8-31 21:57:08
